Hip Dips: o que são, como corrigir e o que esperar

Se você olha no espelho e vê uma leve covinha entre o quadril e a coxa, está tudo bem: isso é comum e tem nome, são hip dips.

O que são “hip dips”

“Hip dips” são depressões naturais na transição entre quadril e coxa. Elas aparecem por uma combinação de formato ósseo do quadril, distribuição de gordura e tônus muscular do glúteo. Não são defeito, não são doença e variam muito de pessoa para pessoa.

São mais comuns e visíveis no corpo feminino, mas podem ocorrer em qualquer pessoa. 

Em algumas mulheres a curva do quadril é contínua, em outras existe essa entradinha. O objetivo dos tratamentos não é “apagar” sua anatomia, e sim harmonizar a transição quando isso é um incômodo estético real para você.

Exercícios funcionam?

Exercícios funcionam para amenizar os hip dips, mas não os eliminam por completo, pois a causa principal é a estrutura óssea e a genética, não a falta de treino.

Exercício ajuda a tonificar e aumentar um pouco o volume do glúteo, o que pode suavizar a depressão. Trabalhos que envolvem glúteo médio e mínimo costumam ser úteis, como abduções, avanço lateral, step up e elevação pélvica.

Porém, treino não muda o formato do osso, então o resultado tende a ser discreto a moderado. Com constância, 8 a 12 semanas já permitem perceber diferença, desde que o peso esteja estável.

Opções não cirúrgicas

A principal opção é o preenchimento com ácido hialurônico. Ele permite controle de volume por seringa, é ajustável e reversível em casos específicos. A durabilidade é temporária e pode exigir retoques com o tempo.

Em pele muito fina, bioestimuladores de colágeno podem melhorar a qualidade da pele e dar um contorno sutil, mas não substituem volume quando a depressão é marcada. No consultório, explico qual estratégia combina com seu biotipo.

Opções cirúrgicas

A alternativa mais versátil é a lipoenxertia. Retiramos gordura de áreas doadoras e enxertamos nas depressões, criando uma transição mais suave.

Vantagens: Proporciona resultados mais duradouros e naturais, pois utiliza gordura do próprio corpo do paciente. volume maior, toque natural e possibilidade de ajustar áreas vizinhas com lipoescultura.

Limite esperado: parte da gordura reabsorve nas primeiras semanas, por isso projetamos um plano que considere essa perda. Candidata ideal tem peso estável e áreas doadoras suficientes.

Hip dips: antes e depois

No começo há inchaço e, às vezes, roxinhos. Com preenchimento, a visão inicial é mais rápida; com lipoenxertia, o corpo precisa acomodar o enxerto. Em média, o contorno fica mais claro entre 6 e 12 semanas. Ao avaliar fotos, compare mesma luz e posição, olhe simetria e naturalidade. Lembre que pequenas diferenças entre um lado e outro são normais.

Recuperação e cuidados

Depois de preenchimento, a regra é simples: compressas frias nas primeiras 24 a 48 horas, evitar pressão direta na área e voltar às atividades leves rapidamente. Após lipoenxertia, usamos malha compressiva, ajustamos posições para dormir, retomamos caminhada cedo e liberamos exercícios por etapas. Em ambos, peso estável, hidratação e rotina de pele ajudam a manter o resultado.

Riscos e segurança

Eventos possíveis incluem edema, equimose, assimetria temporária e, raramente, infecção. Para reduzir riscos, eu faço avaliação criteriosa, uso técnica segura, mantenho assepsia rigorosa e acompanho de perto no pós. A escolha do método depende de anatomia, objetivo e hábitos de vida.

Hip dips preenchimento valor (visão geral)

O custo depende do material usado, da quantidade de produto e da complexidade do procedimento. No preenchimento com ácido hialurônico, o valor é ligado ao número de seringas e à marca utilizada. Na lipoenxertia, consideramos equipe, centro cirúrgico, tempo de sala e pós-operatório. Por isso, o orçamento é personalizado após avaliação.

Hip dips e formato do quadril

O objetivo é harmonizar o contorno do quadril, não criar um desenho artificial. Em alguns casos, associar treino direcionado com preenchimento de baixo volume já entrega o efeito desejado. Em outros, a lipoenxertia oferece melhor transição. O ponto chave é respeitar seu biotipo e buscar um resultado natural.

Conclusão e próximo passo

Se os hip dips incomodam você, podemos avaliar juntos o melhor caminho. Na consulta eu analiso seu corpo, converso sobre expectativas, explico vantagens e limites de cada técnica e monto um plano sob medida.
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